Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Jogging

Manfaat jogging memiliki dampak yang sangat baik untuk kesehatan. Jogging bukan hanya cara yang bagus untuk menjaga tubuh tetap bugar, tapi juga menjaga kesegaran pikiran Anda. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang berpartisipasi dalam kegiatan sehat seperti jogging, memiliki harga diri dan sikap positif tentang diri mereka dan kehidupan secara umum.

Jogging adalah latihan paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan, selain itu juga bisa dilakukan siapa saja. Satu-satunya hal yang perlu diingat adalah memulainya secara bertahap. Sebagian besar masalah yang berkaitan dengan jogging adalah karena seseorang mencoba melakukan jogging lebih jauh dari kemampuan tubuhnya atau tidak melakukan pemanasan dengan cukup. Selalu mulailah dengan program yang lamban dan singkat dan saat tubuh Anda berada dalam kondisi yang baik, secara bertahap tingkatkan kecepatan Anda dan jarak yang lebih jauh.

Manfaat jogging sangat besar untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah empat manfaat joging kesehatan yang lebih umum dan penjelasan singkat masing-masing.

  1. Memperkuat Jantung dan Memperbaiki Sistem Kardiovaskular

Jantung adalah otot, dan seperti otot lainnya, semakin banyak latihan yang Anda berikan, semakin kuat hasilnya. Saat Anda melakukan jogging, maka jantung harus bekerja lebih keras untuk memasok suplai oksigen tubuh Anda. Karena memompa lebih keras, tidak hanya peningkatan kekuatan, namun tekanan tambahan dapat membantu menjaga arteri Anda tetap bersih, menurunkan kemungkinan serangan jantung.

  1. Memperbaiki Sistem Pernapasan

Saat pertama kali Anda mulai berlari, Anda akan merasa kehabisan napas dengan cukup mudah jika Anda belum dalam kondisi fisik yang terbiasa melakukan jogging. Jika Anda terus joging secara teratur Anda akan menemukan bahwa Anda bisa berlari lebih cepat dan untuk waktu yang lebih lama. Hal ini karena kapiler di paru-paru Anda semakin sehat serta meningkatan suplai darah.

  1. Memperkuat Otot dan Membakar Kalori

Saat Anda joging Anda menggunakan banyak otot di tubuh Anda. Sementara otot-otot ini aktif mereka akan membakar kalori dalam jumlah yang jauh lebih besar daripada jika Anda hanya duduk atau bahkan berjalan. Ini akan membantu menurunkan berat badan dan tubuh Anda kuat. Obesitas dan kurang olahraga adalah dua faktor risiko diabetes. Jogging akan menjadi langkah besar dalam membantu mencegah masalah kesehatan serius ini. Selain itu jogging juga merupakan olahraga mengecilkan perut yang cukup efektif, hanya perlu diingat jangan memaksakan diri saat melakukannya.

gambar penyebab

Hati-hati, Inilah Penyebab Kutil Kelamin Yang Sebaiknya Anda Waspadai

Kutil kelamin merupakan salah satu penyakit menular seksual. Jika tidak segera diobati , penyakit ini tentu sangat berbahaya, sebab bisa menimbulkan infeksi pada bagian yang terkena virusnya. Untuk itu, sebaiknya Anda mulai memikirkan upaya pencegahan, agar tidak terkena penyakit ini. Maka tidak ada salahnya jika Anda mengetahui, apa saja yang menjadi penyebab munculnya penyakit ini.
gambar penyebab
Nah, kutil kelamin sendiri bisa muncul karena beberapa sebab. Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa penyebab utama penyakit kutil kelamin, yang sebaiknya Anda waspadai. Baca juga tentang http://obatkutilkemaluan.net

Penyebab Kutil Kelamin Yang Harus Anda Waspadai
Secara umum, penyebab utama dari kutil kelamin adalah virus HPV (Human Papilloma Virus). Maka, jika kita bicara penyebab munculnya penyakit kutil kelamin, kita akan membahas cara penularan virus HPV ini. Sebab virus inilah yang menjadi pemicu munculnya penyakit kelamin ini. Nah, berikut ini beberapa tindakan yang bisa menyebabkan penyakit kutil kelamin.

1. Hubungan seksual yang tidak sehat
Salah satu penyebab penyakit kutil kelamin yang umum adalah perilaku seks yang tidak sehat. Misalnya adalah sering gonta ganti pasangan. Seseorang yang sering gonta-ganti pasangan memang rawan terkena penyakit kelamin,sebab bisa memicu penularan virus HPV secara cepat. Kita tidak tahu apakah pasangan seks kita sehat, atau menderita penyakit kutil kelamin. Jika pasangan seks Anda ternyata penderita kutil kelamin, maka tentu Anda akan beresiko tertular penyakit tersebut. Maka sebaiknya Anda menghindari perilaku seks bebas seperti ini, karena sangat rawan tertular penyakit kutil kelamin.

2. Kontak langsung dengan penderita
Nah, selain melalui hubungan seks, ternyata penyakit kutil kelamin juga bisa ditularkan hanya lewat kontak fisik saja. Kontak fisik yang dimaksud tentu dengan penderita penyakit tersebut, misalnya dengan berciuman, berpelukan bahkan hanya dengan bersentuhan kulit saja. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mewaspadai hal-hal kecil seperti ini. Memang sih virus HPV penyebab kutil kelamin adalah jenis virus yang sangat reaktif dalam penularannya. Jadi berhati-hatilah. Baca juga tentang keluar nanah pada kemaluan wanita

5 Cara Menggemukan Badan Alami untuk Pria dan Wanita

Cara Menggemukan Badan

Memiliki tubuh yang ideal tentu menjadi dambaan setiap orang. Seringkali yang dibilang sebagai bentuk tubuh yang tidak ideal adalah orang-orang yang memiliki kelebihan berat badan. Namun bagaimana dengan mereka yang berbadan kurus atau berat badannya kurang? Menurut sebuah penelitian dalam ilmu kedokteran, orang-orang yang memiliki berat badan di bawah ideal cenderung lebih cepat meninggal dunia. Tidak heran banyak orang yang mencari tahu bagaimana cara menggemukan badan dengan cepat, sehat dan alami.

Orang dengan berat badan kurang tidak ada bedanya dengan mereka yang kelebihan berat badan. Banyak gangguan kesehatan yang terkait dengan berat badan di bawah normal ini seperti penyakit kardiovaskular, penyakit paru-paru atau gagal jantung.

Banyak faktor terkait mengapa berat badan seseorang tidak bisa dalam jangka idealnya hingga frustasi mencari cara menggemukan berat badan yang tepat. Beberapa faktor yang mungkin menyebabkan kurangnya berat badan antara lain: asupan gizi yang kurang, faktor genetik, merokok, penggunaan narkoba, alkohol dan pengaruh kesehatan mental seperti anoreksia.

Cara Menggemukan Badan

Terlalu kurus atau terlalu gemuk sama-sama memiliki potensi yang sama akan bahaya kesehatan. Punya bentuk tubuh yang ideal tentu sudah menjadi dambaan setiap orang, baik pria  maupun wanita. Nah berikut ini kami sajikan beberapa tips kesehatan yang bisa Anda lakukan untuk menaikkan berat badan secara alami hingga mencapai berat badan ideal Anda.

  1. Makanan Mengandung Kalori

Cara menggemukan berat badan yang pertama adalah dengan makan-makanan yang mengadung banyak kalori. Makanan yang mengandung banyak kalori dapat menambah berat badan karena kalori akan terakumulasi dalam tubuh. Perbandingan kalori yang masuk ke dalam tubuh harus lebih banyak dibanding jumlah kalori yang terbakar. Paling tidak Anda harus mengonsumsi kalori sekitar 7000-10.000 kalori.

Beberapa contoh makanan tinggi kalori yang sangat cocok menjadi menu untuk menambah berat badan Anda sebagai berikut:

  • Pisang
  • Alpukat
  • Kurma
  • Anggur
  • Kelapa
  • Mangga
  • Pir
  • Blueberry
  • Raspberry
  • Apel

Cobalah untuk mengonsumsi beberapa makanan di atas secara teratur selama 1 minggu, bisa jadi dengan ini merupakan cara menggemukan badan yang pas untuk Anda dan memberikan hasil yang cukup baik.

Apa Saja Sih Desain Kamar Tidur Yang Trend Di Tahun 2017

Apa Saja Sih Desain Kamar Tidur Yang Trend Di Tahun 2017 | Mendesain kamar tidur sempit yang tidak memiliki lahan yang luas adalah salah satu hal yang susah-susah gampang. Mendesain kamar tidur sempit tidak hanya membuat desain interior untuk menghemat ruang, tetapi juga mengkombinasikan gaya dekorasi dengan luas ruangan sehingga menghasilkan keseimbangan dan keindahan dan potret kehidupan yang indah. Hal tersebut tentu saja membutuhkan perencanaan yang matang serta sentuhan seni yang baik.

Desain Interior Kamar Utama

Apa Saja Sih Desain Kamar Tidur Yang Trend Di Tahun 2017

Ya benar, jika Anda tidak memiliki lahan yang luas untuk kamar tidur Anda maka bukan berarti Anda harus menyerah untuk mendapatkan desain yang nyaman namun elegan. Pemilihan desain yang tepat serta penataan yang baik dalam mendekorasi kamar tidur dapat memberikan kenyamanan dan keindahan tersendiri bagi kamar tidur Anda, meskipun luas kamar tidur Anda terbatas.

Apa Saja Sih Desain Kamar Tidur Yang Trend Di Tahun 2017
Mendesain Interior Kamar Tidur Sempit? No Problem!

Desain Interior Kamar Tidur

Dalam mendesain kamar tidur berukuran kecil, maka semua hanyalah tentang trik membuat ilusi lebih luas, space saving, dan furniture untuk menympan barang Anda dengan desain yang kreatif. Tentu ditambah dengan desain yang bersih dan rapi adalah hal yang wajib. Mulai dari pencahayaan, peawranaan, dan kaca sebagai aksesoris, apapun itu baik kecil maupun besar semuanya akan membuat perbedaan didalam kamar tidur Anda.

Desain interior kamar tidur 2017

Jangan Tambahkan Banyak Warna Dalam Kamar Tidur Anda

Menambahkan terlalu banyak warna didalam kamar tidur yang memiliki lahan terbatas justru akan memberikan efek lebih sempit! Yaa justru membuat kamar tidur Anda lebih sempit dibandingkan aslinya!

Gunakan Pencahayaan Yang Baik

Desain Interior Kamar Anak Perempuan

Pencahayaan yang baik merupakan salah satu aspek yang penting jika Anda ingin membuat kamar tidur Anda yang berukuran terbatas menjadi lebih menyenangkan dan cantik untuk dipandang. Cobalah untuk menghilangkan bagian-bagian ruangan yang gelap dengan menggunakan cahata baik cahaya secara alami melalui kaca jendela maupun menggunakan lampu.
Desain Kamar Tidur Sempit Minimalis Sederhana. Gunakan juga furniture yang aman untuk anak seperti Tempat Tidur Tingkat, dan furniture aman lainnya.

Memilih Tempat Tidur Tingkat Yang Paling Aman

Memilih Tempat Tidur Tingkat Yang Paling Aman

Memilih Tempat Tidur Tingkat Yang Paling Aman

Memilih Tempat Tidur Tingkat Yang Paling Aman

Tempat tidur Anak Tingkat nyatanya menjadi pilihan populer yang dipilih oleh banyak orang tua saat ini dalam rangka memaksimalkan ruangan yang terbatas yang digunakan sebagai kamar tidur untuk anak-anak. Tempat tidur susun atau tempat tidur tingkat tidak hanya membuat kita memaksimalkan ruang lantai, namun juga akan memberi kita tingkat fleksibilitas yang lebih tinggi karena kita bisa memanfaatkan ruang yang tersisa sebagai tempat untuk menempatkan berbagai item lainnya atau memilih untuk membiarkannya kosong sebagai area untuk melakukan berbagai aktivitas termasuk bermain bagi anak-anak yang pastinya akan memberi lebih banyak kesenangan. tempat tidur susun untuk anak hadir sebagai tempat tidur yang terdiri dari dua tempat tidur bersusun yang dilengkapi dengan tangga untuk memudahkan akses. Mungkin tampak remeh, namun memilih loka tidur buat anak nyatanya tak semudah yg dibayangkan. Sebagai orang tua, Anda harus memperhatikan ukuran, bentuk, & kemananan bagi mereka. Pasalnya tempat tidur yang sempurna, bisa memengaruhi kualitas tidur si anak. Semakin sempurna dan nyaman, anak mampu tidur menggunakan nyenyak.

Berikut kami memiliki tips Memilih Tempat Tidur Tingkat Yang Paling Aman :

Pilihlah tempat tidur yang aman

Hal yang pertama dan paling utama yang harus diperhatikan dalam memilih furniture tempat tidur tingkat adalah memperhatikan faktor keamanan dari barang tersebut. Adapun ciri yang bisa Anda patokkan yaitu tidak runcing atau tajam di ujung-ujungnya.

Pilih tempat tidur yang awet hingga dewasa.

Bukan hanya memilih tempat tidur klasik jika ingin digunakan hingga anak dewasa, tetapi juga memilih ukuran tempat tidur yang regular sehingga bisa digunakan dalam waktu lama. Tempat tidur khusus anak-anak memang tampak lebih menggemaskan dan ceria, tetapi saat anak beranjak remaja, tempat tidur tak akan lagi muat sehingga Anda harus mengeluarkan kocek kembali.

Jangan lupa Untuk selalu memilih tempat tidur yang fungsional

Banyak sekali berkembang furniture yang tak hanya unik dari segi bentuk dan modelnya saja, tetapi juga dari segi fungsi furniture tersebut. Furniture – furniture yang digunakan bisa memilih dua atau lebih fungsi sekaligus. Salah satu contohnya seperti tempat tidur sorong dimana bawahnya (sorongnya) terdapat kasur. Hal ini serupa dengan pelengkap tempat tidur seperti bantal dan selimut.

Satu SeperLima Belas Coffee

Tempat Cafe Dengan Model Kursi Terunik Paling Di Cari

Berkumpul dengan keluarga diakhir pekan memang menjadi sebuah momen yang sangat dinantikan oleh para orang tua yang sibuk dengan pekerjaan di kantor, weekend merupakan waktu yang sangat dinanti – nant oleh sebagian besar orang untuk menghabiskan waktu berkumpul, tak heran tempat – tempat nongkrongpun menjadi ramai dan mulai bermunculan. Berikut kami jabarkan beberapa cafe – cafe dan tempat nongkrong yang cocok untuk keluarga, teman, bahkan gebetan

Tempat Cafe Dengan Model Kursi Terunik Paling Di Cari :

1/15 Coffee

Satu SeperLima Belas Coffee

Berlokasi di daerah Gandaria, coffee shop ini menawarkan dekorasi yang fresh dan natural dengan hiasan tanaman indoor-nya. Coffee shop ini juga cukup besar, mereka bahkan menyediakan tempat untuk bermain anak yang dilengkapi dengan buku gambar dan crayon. Dekorasi kafe ini tidak menggunakan lantai keramik, melainkan hanya semen serta meja & kursi yang terbuat dari kayu. Ruangan cafe didominasi dengan jendela kaca berukuran besar yang membuat cahaya matahari masuk dan memberikan pencahayaan alami yang menakjubkan pada siang hari.

Arthentic Coffee

Arthentic Coffee

Bagi kamu penggemar minuman kopi, Arthentic Coffee yang terletak di Papertown Building LV. 1, jalan Pandu Raya no. 107 wajib didatangi. Sesuai namanya, yang berasal dari kata “art” atau seni, Arthentic Coffee berdesain menarik dan memiliki nilai seni tinggi, terdapat kursi bar jati dalam perabotan interiornya. Nggak heran kalau kedai kopi ini instagenic banget buat berfoto!

Bicara soal harga, kamu nggak usah khawatir. Pasalnya aneka makanan dan minuman di Arthentic Coffee nyaman banget di kantung mahasiswa. Untuk secangkir kopi espresso dan Americano cuma Rp 14 ribu*, hazelnut latte, tiramisu latte hingga green tea latte Rp 25-29 ribu*, bagi yang nggak suka kopi bisa pesan Thai tea atau lychee tea Rp 22-25 ribu*. Sebagai teman minum kopi, kamu bisa cicipi aneka kue menggoda di Arthentic Coffee seperti cheese cake Rp(Rp 23 ribu*), juga klapertaart (Rp 15 ribu*).

Menu Arthentic Coffee

Interior Arthentic Coffee

Strawberry Cafe

Strawberry Café

Tempat yang begitu meriah dan berwarna-warni ini menyerupai kebun stroberi indoor, lengkap dengan daun-daun yang merambat serta buah stroberi di mana-mana. Berkunjung ke Strawberry Café merupakan hal yang menyenangkan untuk dilakukan bersama keluarga, teman-teman maupun pasangan. Café ini memang dirancang dengan tema stroberi, namun bukan itu saja yang membuatnya unik dan istimewa. Di sini, Anda akan menemukan banyak game seru untuk dimainkan. Ada yang khusus untuk anak-anak, ada game mengasah strategi untuk dimainkan bersama teman-teman, sampai permainan yang cocok dimainkan berdua bersama pasangan. Seru bukan?

Cara Menangani Anak Berkebutuhan Khusus

Cara Menangani Anak Berkebutuhan Khusus

Cara Menangani Anak Berkebutuhan Khusus
Cara Menangani Anak Berkebutuhan KhususSeringkali dalam mengajar kita menemukan anak dengan kebutuhan atau catatan khusus yang memerlukan perhatian lebih. Hal ini mau tidak.mau membuat kita untuk memberikan perlakuan spesial kepada anak yang dimaksud. Nah, bagaimana Cara Menangani Anak Berkebutuhan Khusus ? Simak tips berikut ini
1. Jangan disamaratakan
Seringkali pengajar menyamaratakan kemampuan anak padahal tidak selamanya seperti itu. Perkembangan setiap anak berbeda sehingga penanganannya pun berbeda pula. Menyamaratakan kemampuan anak hanya berakibat mematikan kreatifitas anak. Anak berkembang dengan cara mereka masing – masing sehingga perlu dibuat catatan perkembangan anak.
2. Jangan mengabaikan
Mengabaikan kebutuhan anak terlebih yang berkebutuhan khusus sama saja dengan menolak keberadaan anak. Pada dasarnya, adanya kebutuhan karena ada hal yang harus diperhatikan dan ditangani. Misal, jika anak tidak bisa memakan sayur tertentu maka langkah terbaik adalah tidak memaksakan harus dimakan dengan dalih bahwa anak yang lain pun bisa memakan itu.
three. Pahami bahwa setiap anak sebenarnya sempurna
Anak itu berbeda dengan orang dewasa. Mereka masih berada dalam tahap tumbuh kembang yang memerlukan perhatian sehingga sejatinya setiap anak itu sempurna dengan caranya masing – masing. Oleh karena itu, memaksakan setiap anak untuk memiliki kemampuan yang sama dengan yang lainnya hanya akan membuat potensi bakat anak terpendam dan tidak tergali. Begitu juga dengan anak berkebutuhan khusus, mereka juga sempurna dengan caranya masing – masing. Selalu ada kelebihan yang tidak pernah disangka jika kita mau memperlakukan mereka sesuai dengan tumbuh minat mereka.
four. Jangan Menyerah
Menangani anak berkebutuhan khusus memang akan menyita perhatian kita lebih banyak dari biasanya. Namun jangan jadikan itu sebagai alasan kita untuk mundur dan menyerah dengan keadaan. Bisa jadi dengan hadirnya kita akan menambah semangat dan memacu anak berkebutuhan khusus untuk berkembang dengan baik. Ingat, tidak ada murid yang tidak lintar.kecuali pengajar yang terlalu cepat menyerah. Jangan lupa untuk selalu mengkomunikasikan segala hasil perkembangan dengan wali terkait untuk mendapatkan penanganan secara menyeluruh.